一、课程主题
阳光心态 心理健康——懂情绪、会调节、抗挫折、心向阳
二、设计理念
本课聚焦青少年情绪敏感、玻璃心、焦虑自卑、抑郁倾向、心态消极、抗压弱等心理问题，紧扣心理健康、情绪管理、挫折教育、积极心态。引导学生认识情绪、接纳情绪、管理情绪；正视挫折、调节心态、拒绝内耗；摒弃自卑焦虑、消极抱怨、极端心态；培养阳光乐观、自信自强、积极向上的心理品质，做内心强大、心态阳光、心理健康的新时代少年。
三、教学目标
认知目标：认识情绪多样性、心理健康价值；理解挫折意义、内耗危害；懂得接纳自我、调节心态。
能力目标：学会情绪调节、压力缓解、挫折应对；拒绝内耗、积极转念、阳光成长。
情感目标：阳光乐观、自信自强、内心强大；摒弃消极自卑、焦虑内耗；热爱生活、心态向阳。
四、教学重点与难点
重点：认识情绪、调节心态、积极阳光。
难点：拒绝内耗、正视挫折、长期保持阳光心态。
五、教学准备
心理小故事、情绪调节方法、阳光心态图文、心理健康承诺书
六、教学过程
（一）情境导入：心态决定状态（5分钟）
展示阳光与消极心态对比。提问：心态如何影响成长？教师引导：心态阳光、人生晴朗；心态消极、处处阴霾。导入课题。
（二）认知情绪：接纳自己（8分钟）
小组讨论：你有哪些情绪？坏情绪正常吗？教师讲解：喜怒哀乐皆正常；接纳情绪、接纳自己、允许不完美。
（三）辨析误区：拒绝内耗（12分钟）
展示学生高频心理问题：自卑焦虑、玻璃心、抱怨内耗、消极摆烂、极端想法、否定自我。讨论：内耗会带来什么？教师总结：内耗最伤自己，阳光才是解药。
（四）践行阳光：调节心态（12分钟）
讲解阳光心态四方法：
接纳自我：不自卑、不攀比、允许不足、肯定自己。
情绪调节：倾诉、运动、阅读、放松、转移注意力。
积极转念：挫折是成长、困难是历练、凡事往好处想。
拒绝内耗：不纠结、不抱怨、不极端、向阳而行。
（五）阳光承诺：心向未来（6分钟）
填写《阳光心态承诺书》，齐读宣言：接纳自我、调节情绪、拒绝内耗、阳光成长。
（六）课堂总结（2分钟）
教师寄语：心若阳光、何惧风霜。愿你内心强大、心态阳光、心理健康、向阳而生，做自信乐观、积极向上的新时代少年。
七、板书设计
阳光心态 心理健康
识情绪 → 会调节 → 抗挫折 → 心向阳
八、作业布置
写下一句自我鼓励语。
分享一次情绪调节经历。
九、教学反思
本课关注学生心理痛点，情绪管理与挫折教育并重，贴近学生内心，共情性强，帮助学生建立阳光心态、拒绝内耗，心理健康教育效果显著。
扫一扫在手机上阅读本文章